Mobilità
Basculamento del bacino
di Jace
Un movimento minimo e dolce che ti insegna a sentire e guidare la posizione del bacino e della zona lombare.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi a terra e le braccia lungo i fianchi.
- Nota il piccolo spazio tra la zona lombare e il pavimento.
- Espirando, porta la pancia in dentro e ruota il bacino all’indietro in modo che la zona lombare si appoggi dolcemente a terra.
- Inspirando, lascia tornare il bacino; le anche restano a terra per tutto il tempo.