Mobilidade
Báscula pélvica
do Jace
Um movimento mínimo e suave que ensina você a sentir e conduzir a posição da pelve e da lombar.
Como fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados, os pés apoiados e os braços ao lado do corpo.
- Perceba o pequeno espaço entre a lombar e o chão.
- Ao expirar, recolha o abdômen e role a pelve para trás para que a lombar se apoie suavemente no chão.
- Ao inspirar, deixe a pelve voltar ao início; o quadril não sai do chão em nenhum momento.