Bascule du bassin

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat, bras le long du corps.
2. Remarque le petit espace entre le bas du dos et le sol.
3. En expirant, rentre le ventre et fais basculer le bassin vers l’arrière pour que le bas du dos se pose doucement au sol.
4. En inspirant, laisse le bassin revenir ; les hanches restent au sol tout du long.