En tu escritorio
Estiramiento en figura de cuatro sentado
de Kaira
Llega a los músculos profundos de la cadera que trabajan muy poco mientras estás sentado.
Cómo hacerlo
- Siéntate erguido en una silla estable con ambos pies apoyados en el suelo.
- Apoya el tobillo derecho justo por encima de la rodilla izquierda y deja que la rodilla derecha se abra hacia un lado, solo hasta donde llegue con facilidad.
- Mantén la espalda alargada e inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que lo sientas en el glúteo derecho.
- Mantén la posición, respira y luego cambia de lado; nunca presiones hacia abajo sobre la rodilla cruzada.
con Kaira