앉아서 하는 피겨 포 스트레칭

하는 법

1. 안정적인 의자에 바르게 앉아 두 발을 바닥에 평평하게 대세요.
2. 오른쪽 복사뼈를 왼쪽 무릎 바로 위에 올리고, 오른쪽 무릎이 편안하게 내려가는 만큼만 옆으로 벌려 줍니다.
3. 등을 편 상태를 유지하면서 오른쪽 엉덩이에 자극이 느껴질 때까지 고관절부터 상체를 앞으로 숙이세요.
4. 숨을 쉬며 자세를 유지한 뒤 반대쪽도 실시하세요. 교차한 무릎을 절대로 아래로 누르지 마세요.