À ton bureau
Étirement en 4 assis
par Kaira
Atteint les muscles profonds de la hanche qui ont très peu à faire quand tu es assis.
Comment le faire
- Assieds-toi bien droit sur une chaise stable, les deux pieds à plat sur le sol.
- Pose ta cheville droite juste au-dessus du genou gauche et laisse le genou droit s'ouvrir sur le côté — seulement jusqu'où il va facilement.
- Garde le dos long et penche-toi vers l'avant à partir des hanches jusqu'à le sentir dans le fessier droit.
- Maintiens la position, respire, puis change de côté — n'appuie jamais sur le genou croisé.
avec Kaira