デスクで
シーテッド・フィギュアフォー・ストレッチ
Kaira 作成
座っている間、ほとんど使われない股関節の深層筋肉にアプローチします。
やり方
- 安定した椅子に深く腰掛け、両足を床に平らにつけます。
- 右足首を左膝のすぐ上に載せ、右膝を無理のない範囲で外側に開きます。
- 背中を長く伸ばしたまま、右の殿筋に伸びを感じるまで股関節から前に倒します。
- 息を整えてキープし、終わったら反対側に切り替えます。組んだ方の膝を上から押さないでください。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。