Alla scrivania
Stretching figura 4 da seduti
di Kaira
Raggiunge i muscoli profondi dell'anca che lavorano pochissimo mentre stai a sedere.
Come si fa
- Siediti ben dritto su una sedia stabile con entrambi i piedi appoggiati a terra.
- Appoggia la caviglia destra poco sopra il ginocchio sinistro e lascia che il ginocchio destro si apra di lato, solo fin dove arriva facilmente.
- Tieni la schiena allungata e piegati in avanti a partire dai fianchi finché non senti l'allungamento nel gluteo destro.
- Rimani in posizione, respira, poi cambia lato: non premere mai verso il basso sul ginocchio incrociato.
con Kaira