Movilidad
Estiramiento de isquiotibiales en supino
de Kaira
La parte posterior de la pierna recibe un mantenimiento largo y sin prisas mientras el suelo mantiene la zona lumbar donde quiere estar.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con un pie en el suelo y la rodilla doblada.
- Levanta la otra pierna y sujétala por detrás del muslo, o pasa una correa o toalla alrededor del pie.
- Endereza la pierna elevada solo hasta donde llegue sin bloquear la rodilla por completo.
- Mantén un estiramiento cómodo, respira y luego cambia de pierna.
con Kaira