Подвижность
Растяжка задней поверхности бёдра лёжа на спине
от Kaira
Задняя поверхность бёдра получает долгое, неторопливое удержание, пока пол поддерживает поясницу в удобном положении.
Как делать
- Ляг на спину, поставив одну стопу на пол и согнув ногу в колене.
- Подними другую ногу и обхвати её руками за бедро или накинь ремень либо полотенце на стопу.
- Выпрямляй поднятую ногу только настолько, насколько получается без жёсткой блокировки колена.
- Удерживай лёгкое натяжение, дыши, затем поменяй ноги.
ведёт Kaira