누워서 하는 햄스트링 스트레칭

하는 법

1. 한쪽 발은 무릎을 구부린 채 바닥에 대고 바르게 눕습니다.
2. 반대쪽 다리를 들어 올려 허벅지 뒤를 잡거나, 발에 스트랩이나 수건을 겁니다.
3. 들어 올린 다리는 무릎이 꽉 잠기지 않는 정도까지만 펴 줍니다.
4. 편안한 자극이 느껴지는 지점에서 멈춰 호흡한 뒤, 반대쪽 다리로 교체합니다.