Mobilidade
Alongamento de posteriores da coxa deitado
da Kaira
A parte de trás da perna recebe uma sustentação longa e sem pressa, enquanto o chão mantém a parte inferior das costas onde ela quer estar.
Como fazer
- Deite-se de costas com um pé no chão, joelho dobrado.
- Eleve a outra perna e segure atrás da coxa, ou passe uma faixa ou toalha ao redor do pé.
- Estenda a perna elevada apenas até onde for possível, sem travar o joelho com força.
- Mantenha um alongamento leve, respire e depois troque as pernas.
com Kaira