Mobilità
Stretching femorali da supino
di Kaira
La parte posteriore della gamba riceve una tenuta lunga e senza fretta, mentre il pavimento mantiene la parte bassa della schiena nella posizione ideale.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con un piede a terra e il ginocchio piegato.
- Solleva l'altra gamba e tienila da dietro la coscia, oppure avvolgi una cinghia o un asciugamano intorno al piede.
- Distendi la gamba sollevata solo finché è possibile senza bloccare con forza il ginocchio.
- Mantieni uno stretching leggero, respira, poi cambia gamba.
con Kaira