Mobilité
Étirement des ischio-jambiers sur le dos
par Kaira
L'arrière de la jambe bénéficie d'un maintien long et sans précipitation, tandis que le sol maintient le bas du dos là où il doit être.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos avec un pied au sol, le genou plié.
- Lève l'autre jambe et tiens l'arrière de la cuisse, ou passe une sangle ou une serviette autour du pied.
- Tends la jambe levée seulement jusqu'où elle va sans verrouiller fortement le genou.
- Maintiens un étirement facile, respire, puis change de jambe.
avec Kaira