モビリティ
仰向けハムストリングストレッチ
Kaira 作成
床が腰を自然な位置に保ちながら、腿の裏側を時間をかけてゆったりと伸ばします。
やり方
- 片方の膝を曲げて足裏を床につけ、仰向けになります。
- もう一方の脚を持ち上げて太ももの裏を抱えるか、足にストラップやタオルをかけます。
- 持ち上げた脚を、膝をピンと伸ばしきらない範囲で伸ばします。
- 心地よいストレッチを感じる位置でキープして息を整え、反対の脚も同様に行います。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。