ताक़त
हिप एबडक्शन मशीन
Kaira की ओर से
कूल्हों के बाहरी हिस्से को मज़बूत करता है, जो स्क्वाट और सीढ़ियों पर घुटनों को स्थिर रखता है।
कैसे करें
- सीधे बैठें, पैड घुटनों के बाहर की ओर और पीठ टेक पर टिकी रहे।
- घुटनों को जितना आरामदायक हो, बाहर की ओर फैलाएँ।
- वज़न को आपस में टकराने दिए बिना धीरे-धीरे वापस साथ लाएँ।