근력
힙 어브덕션 머신
Kaira 제작
골반 바깥쪽을 단련해요. 스쿼트와 계단에서 무릎을 안정시키는 근육이에요.
하는 법
- 등받이에 등을 대고 바르게 앉아, 패드를 무릎 바깥쪽에 대세요.
- 편안한 범위까지 무릎을 바깥으로 벌리세요.
- 무게판이 닿지 않게 천천히 모으세요.
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.
근력
Kaira 제작
골반 바깥쪽을 단련해요. 스쿼트와 계단에서 무릎을 안정시키는 근육이에요.
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.