ヒップアブダクションマシン

やり方

1. 背もたれに背中をつけて背筋を伸ばして座り、パッドを膝の外側に当てます。
2. 無理のない範囲で膝を外に開きます。
3. 重りが触れ合わないように、ゆっくり閉じます。