Force
Machine à abducteurs
par Kaira
Renforce l'extérieur des hanches, qui garde les genoux stables dans les squats et dans les escaliers.
Comment le faire
- Assieds-toi, le buste bien droit, les coussins contre l'extérieur des genoux et le dos contre le dossier.
- Écarte les genoux aussi loin que c'est confortable.
- Ramène-les lentement, sans laisser les plaques se toucher.