力量
髋外展机
来自 Kaira
锻炼髋部外侧——在深蹲和上下楼梯时稳住膝盖的肌肉。
怎么做
- 挺直坐好，背靠靠背，压垫贴在膝盖外侧。
- 在舒适范围内把膝盖向外推开。
- 慢慢合拢，不要让配重片碰到一起。
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
来自 Kaira
锻炼髋部外侧——在深蹲和上下楼梯时稳住膝盖的肌肉。
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。