Сила

Разведение ног в тренажёре

от Kaira

Тренирует внешнюю поверхность бёдер — она держит колени ровно в приседаниях и на лестнице.

Разведение ног в тренажёре, кадр 1 из 2Разведение ног в тренажёре, кадр 2 из 2

Как делать

  1. Сядь ровно, спина на спинке, упоры — с внешней стороны коленей.
  2. Разведи колени в стороны, насколько удобно.
  3. Медленно сведи их обратно, не давая весу удариться.

Делай с тренером

В Sport AI это движение входит в короткие тренировки, которые Kaira и Jace ведут подход за подходом. Бесплатно.

Разведение ног в тренажёре — как делать и какие мышцы работают ·…