डेस्क पर
नेक साइड रिलीज़
Kaira की ओर से
गर्दन का किनारा दिन भर कीबोर्ड के ऊपर आपके सिर को संभाले रखता है; यह इसे एक धीमा, सौम्य खिंचाव देता है।
कैसे करें
- सीधे बैठें, अपना दायां हाथ सीट के किनारे पर रखें ताकि कंधा नीचे रहे।
- अपने बाएं कान को अपने बाएं कंधे की ओर तब तक झुकाएं जब तक आपको दाईं ओर एक हल्का खिंचाव महसूस न हो।
- धीरे-धीरे सांस लें और रोककर रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
- कभी भी खींचें नहीं और अपने हाथ को कभी भी अपने सिर पर न लटकाएं — आपके सिर का वजन ही काफी है।
Kaira के साथ