Na mesa de trabalho
Alongamento lateral do pescoço
da Kaira
A lateral do pescoço sustenta sua cabeça sobre o teclado o dia todo; isto dá a ela um alongamento lento e suave.
Como fazer
- Sente-se ereto, com a mão direita apoiada na borda do assento para que esse ombro permaneça abaixado.
- Incline a orelha esquerda em direção ao ombro esquerdo até sentir um alongamento suave no lado direito.
- Respire lentamente e mantenha a posição, depois mude de lado.
- Nunca puxe e nunca apoie o peso da mão na cabeça — o peso da sua cabeça é suficiente.
com Kaira