За рабочим столом
Боковое расслабление шеи
от Kaira
Боковая часть шеи весь день удерживает голову над клавиатурой; это упражнение плавно и мягко вытягивает её.
Как делать
- Сядь прямо, правую руку положи на край сиденья, чтобы плечо оставалось опущенным.
- Наклони левое ухо к левому плечу, пока не почувствуешь мягкое натяжение с правой стороны.
- Дыши медленно и удерживай позицию, затем поменяй стороны.
- Никогда не тяни себя и не вешай руку на голову — веса головы вполне достаточно.
ведёт Kaira