책상에서
목 옆면 풀기
Kaira 제작
목 옆면은 하루 종일 키보드 위에 머리를 받쳐주고 있습니다. 이 동작으로 목을 천천히 부드럽게 늘려주세요.
하는 법
- 바른 자세로 앉아 오른쪽 어깨가 내려가도록 오른손을 의자 모서리에 얹습니다.
- 오른쪽 부위에 가벼운 자극이 느껴질 때까지 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨 쪽으로 기울입니다.
- 천천히 숨을 쉬며 유지한 다음, 반대쪽도 진행합니다.
- 절대로 억지로 당기거나 머리에 손을 얹어 누르지 마세요. 머리의 무게만으로도 충분합니다.
Kaira 코치와 함께