デスクで
ネック・サイド・リリース
Kaira 作成
首の側面は、一日中キーボードの上で頭を支えています。このストレッチで、ゆっくり優しく伸ばしましょう。
やり方
- 背筋を伸ばして座り、肩が上がらないように右手は椅子の端に置きます。
- 右側に心地よい伸びを感じるまで、左耳を左肩に向けて傾けます。
- ゆっくり呼吸しながらキープし、反対側に変えます。
- 決して引っ張ったり、頭に手をかけたりしないでください。頭の重みだけで十分です。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。