Am Schreibtisch
Seitliche Nackendehnung
von Kaira
Die Seite des Nackens hält deinen Kopf den ganzen Tag über der Tastatur; diese Übung dehnt sie langsam und sanft.
So geht’s
- Sitze aufrecht, die rechte Hand ruht auf der Stuhlkante, damit die Schulter unten bleibt.
- Neige dein linkes Ohr zur linken Schulter, bis du eine sanfte Dehnung auf der rechten Seite spürst.
- Atme langsam und halte die Position, dann wechsle die Seite.
- Ziehe niemals und lege deine Hand nie schwer auf deinen Kopf – das Gewicht deines Kopfes reicht völlig aus.
mit Kaira