प्रोग्राम

डेस्क पर पीठ रीसेट

Kaira की ओर से

स्क्रीन के सामने लंबे दिनों के लिए। हफ़्ते में पाँच दिन, अपनी डेस्क पर आठ शांत मिनट: गर्दन, ऊपरी पीठ, छाती और कूल्हे फिर से चलने लगते हैं। न फ़र्श चाहिए, न पसीना आता है, ऑफ़िस के कपड़ों में ही हो जाता है।

4 सप्ताह · सप्ताह में 5 बार · रोज़ 8 मिनट

  • शुरुआती स्तर
  • ऑफ़िस
  • आपको चाहिए: कुर्सी

सप्ताह 1गर्दन और ऊपरी पीठ

  1. दिन 19 मिनट

  2. दिन 28 मिनट

  3. दिन 39 मिनट

  4. दिन 48 मिनट

  5. दिन 57 मिनट

सप्ताह 2छाती और कंधे

  1. दिन 110 मिनट

  2. दिन 27 मिनट

  3. दिन 310 मिनट

  4. दिन 48 मिनट

  5. दिन 57 मिनट

सप्ताह 3कूल्हे और पैर

  1. दिन 18 मिनट

  2. दिन 27 मिनट

  3. दिन 38 मिनट

  4. दिन 48 मिनट

  5. दिन 57 मिनट

सप्ताह 4सब एक साथ

  1. दिन 18 मिनट

  2. दिन 29 मिनट

  3. दिन 37 मिनट

  4. दिन 48 मिनट

  5. दिन 57 मिनट

यह प्रोग्राम Sport AI में शुरू करें

ऐप हर वर्कआउट कराता है — मूव्स, सेट और उनके बीच आराम। जब हो सके तब ट्रेन करें: छूटा दिन बस एक दिन है।

डेस्क पर पीठ रीसेट — Kaira के साथ 4 हफ़्ते का प्रोग्राम · Sport AI