डेस्क पर
स्टैंडिंग काफ रेज़
Kaira की ओर से
लंबी देर तक बैठने के बाद पिंडलियों और पैरों को वापस सक्रिय करने का एक शांत तरीका।
कैसे करें
- संतुलन के लिए अपनी उंगलियों के पोरों को दीवार या अपनी मेज के किनारे पर रखकर सीधे खड़े हों — किसी ऐसी कुर्सी पर नहीं जो लुढ़क सकती हो।
- अपने पंजों के अगले हिस्से पर उतना ऊपर उठें जितना आरामदायक रहे।
- शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें।
- धीरे-धीरे नीचे आएं जब तक कि एड़ी स्पर्श न कर ले — शांति से, बिना झटका दिए।
Kaira के साथ
Jace के साथ