スタンディング・カーフレイズ

やり方

1. 壁やデスクの端に指先を置いてバランスをとり、まっすぐ立ちます — 転がる可能性のある椅子には置かないでください。
2. 快適に保てる高さまで、足の母指球（足の指の付け根）の上に押し上がります。
3. トップで一瞬静止します。
4. かかとが着地するまでゆっくりと下ろします — ドンと落とさず、静かに下ろします。