シーテッドカーフレイズ

やり方

1. 母指球をプラットフォームに乗せ、パッドを膝のすぐ上の太ももに当てて座ります。
2. ロックを外し、無理のない範囲でかかとを下ろします。
3. つま先立ちでできるだけ高く押し上げ、ゆっくり下ろします。