Force
Mollets assis à la machine
par Kaira
Fait travailler le bas des mollets, genoux pliés et dos complètement déchargé.
Comment le faire
- Assieds-toi, l'avant des pieds sur la plateforme et le coussin posé sur les cuisses juste au-dessus des genoux.
- Déverrouille la sécurité et descends les talons aussi bas que c'est confortable.
- Monte sur la pointe des pieds aussi haut que possible, puis redescends lentement.