Force
Mollets debout à la machine
par Kaira
Charge les mollets en position debout, les épaules prenant le poids de la machine.
Comment le faire
- Place l'avant des pieds au bord de la plateforme, les épaules sous les coussins, les genoux souples.
- Monte sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- Redescends lentement jusqu'à ce que les talons passent un peu sous la plateforme, puis remonte.