Сила

Подъём на носки в тренажёре стоя

от Kaira

Нагружает икры стоя: вес тренажёра ложится на плечевые упоры.

Подъём на носки в тренажёре стоя, кадр 1 из 2Подъём на носки в тренажёре стоя, кадр 2 из 2

Как делать

  1. Встань подушечками стоп на край платформы, плечи под упорами, колени мягкие.
  2. Поднимись на носки как можно выше.
  3. Медленно опускайся, пока пятки не уйдут чуть ниже края, — и снова вверх.
Подъём на носки сидяИкры · Начальный уровень · 3 × 15Подъём на носки стояЭнергия · Начальный уровень · 2 × 15

Делай с тренером

В Sport AI это движение входит в короткие тренировки, которые Kaira и Jace ведут подход за подходом. Бесплатно.

Подъём на носки в тренажёре стоя — как делать и какие мышцы работают…