Força
Panturrilha em pé na máquina
da Kaira
Carrega as panturrilhas em pé, com os ombros sustentando o peso da máquina.
Como fazer
- Apoie a parte da frente dos pés na borda da plataforma, com os ombros sob as almofadas e os joelhos soltos.
- Suba na ponta dos pés o mais alto que conseguir.
- Desça devagar até os calcanhares ficarem um pouco abaixo da plataforma e suba de novo.