Kraft
Wadenheben an der Maschine
von Kaira
Belastet die Waden im aufrechten Stand – die Schultern tragen das Gewicht der Maschine.
So geht’s
- Stell dich mit den Fußballen auf die Kante der Plattform, die Schultern unter den Polstern, die Knie locker.
- Drück dich so hoch auf die Zehen, wie du kannst.
- Senke langsam ab, bis die Fersen knapp unter die Plattform sinken, und geh wieder hoch.