Fuerza
Elevación de talones en máquina de pie
de Kaira
Carga los gemelos de pie, con los hombros sosteniendo el peso de la máquina.
Cómo hacerlo
- Apoya la parte delantera de los pies en el borde de la plataforma, con los hombros bajo las hombreras y las rodillas suaves.
- Sube sobre las puntas tan alto como puedas.
- Baja despacio hasta que los talones queden un poco por debajo de la plataforma y vuelve a subir.