ताक़त
मशीन काफ़ रेज़
Kaira की ओर से
सीधे खड़े होकर पिंडलियों पर भार डालता है, जबकि कंधे मशीन का वज़न उठाते हैं।
कैसे करें
- प्लेटफ़ॉर्म के किनारे पर पंजों के अगले हिस्से पर खड़े हों, कंधे पैड के नीचे और घुटने हल्के ढीले रखें।
- जितना हो सके पंजों पर ऊपर उठें।
- धीरे-धीरे तब तक नीचे आएँ जब तक एड़ियाँ प्लेटफ़ॉर्म से थोड़ा नीचे न चली जाएँ, फिर दोबारा उठें।