근력
머신 카프 레이즈
Kaira 제작
바로 선 자세에서 머신의 무게를 어깨로 받으며 종아리에 부하를 줘요.
하는 법
- 발 앞꿈치로 발판 끝에 서서 어깨를 패드 아래에 넣고, 무릎은 살짝 풀어 두세요.
- 발끝으로 최대한 높이 올라가세요.
- 발뒤꿈치가 발판보다 조금 아래로 내려갈 때까지 천천히 내린 뒤 다시 올라가세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.