근력
시티드 카프 레이즈
Kaira 제작
무릎을 굽히고 등에는 전혀 부담을 주지 않은 채 종아리 아랫부분을 단련해요.
하는 법
- 발 앞꿈치를 발판에 올리고, 패드가 무릎 바로 위 허벅지에 닿게 앉으세요.
- 잠금을 풀고 편안한 범위까지 발뒤꿈치를 내리세요.
- 발끝으로 최대한 높이 밀어 올린 뒤 천천히 내리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.