Força
Panturrilha sentado
da Kaira
Trabalha a parte baixa das panturrilhas com os joelhos dobrados e as costas totalmente descarregadas.
Como fazer
- Sente com a parte da frente dos pés na plataforma e o apoio sobre as coxas, logo acima dos joelhos.
- Solte a trava e desça os calcanhares até onde for confortável.
- Suba na ponta dos pés o mais alto que conseguir e desça devagar.