Forza

Calf raise da seduti

di Kaira

Lavora sulla parte bassa dei polpacci con le ginocchia piegate e la schiena completamente scarica.

Calf raise da seduti, fotogramma 1 di 2Calf raise da seduti, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Siediti con l'avampiede sulla pedana e il cuscinetto appoggiato sulle cosce appena sopra le ginocchia.
  2. Sblocca la sicura e abbassa i talloni fin dove è comodo.
  3. Spingi sulle punte più in alto che puoi, poi scendi lentamente.
Calf raise in piedi alla macchinaPolpacci · Livello principiante · 3 × 15Sollevamento polpacci da in piediEnergia · Livello principiante · 2 × 15

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Calf raise da seduti — come si fa e muscoli allenati · Sport AI