Kraft
Wadenheben sitzend
von Kaira
Trainiert den unteren Teil der Waden mit gebeugten Knien und völlig entlastetem Rücken.
So geht’s
- Setz dich mit den Fußballen auf die Plattform, das Polster liegt knapp über den Knien auf den Oberschenkeln.
- Löse die Sperre und senke die Fersen so weit, wie es angenehm ist.
- Drück dich so hoch auf die Zehen, wie du kannst, und senke dann langsam ab.