Сила

Подъём на носки сидя

от Kaira

Нагружает нижнюю часть икр с согнутыми коленями — спина при этом полностью разгружена.

Подъём на носки сидя, кадр 1 из 2Подъём на носки сидя, кадр 2 из 2

Как делать

  1. Сядь, подушечки стоп на платформе, валик лежит на бёдрах чуть выше коленей.
  2. Сними фиксатор и опусти пятки, насколько удобно.
  3. Поднимись на носки как можно выше и медленно опустись.
Подъём на носки в тренажёре стояИкры · Начальный уровень · 3 × 15Подъём на носки стояЭнергия · Начальный уровень · 2 × 15

Делай с тренером

В Sport AI это движение входит в короткие тренировки, которые Kaira и Jace ведут подход за подходом. Бесплатно.

Подъём на носки сидя — как делать и какие мышцы работают · Sport AI