Fuerza
Elevación de talones sentado
de Kaira
Trabaja la parte baja de los gemelos con las rodillas dobladas y la espalda totalmente descargada.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la parte delantera de los pies en la plataforma y el apoyo sobre los muslos, justo encima de las rodillas.
- Quita el seguro y baja los talones hasta donde sea cómodo.
- Sube sobre las puntas tan alto como puedas y baja despacio.