Forza

Calf raise in piedi alla macchina

di Kaira

Carica i polpacci stando in piedi, con le spalle che reggono il peso della macchina.

Calf raise in piedi alla macchina, fotogramma 1 di 2Calf raise in piedi alla macchina, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Sali con l'avampiede sul bordo della pedana, le spalle sotto i cuscinetti, le ginocchia morbide.
  2. Sali sulle punte più in alto che puoi.
  3. Scendi lentamente finché i talloni vanno appena sotto la pedana, poi risali.
Calf raise da sedutiPolpacci · Livello principiante · 3 × 15Sollevamento polpacci da in piediEnergia · Livello principiante · 2 × 15

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Calf raise in piedi alla macchina — come si fa e muscoli allenati ·…