マシンカーフレイズ

やり方

1. プラットフォームの端に母指球で立ち、肩をパッドの下に入れ、膝は軽く緩めます。
2. つま先立ちでできるだけ高く上がります。
3. かかとがプラットフォームより少し下がるまでゆっくり下ろし、また上がります。