Na mesa de trabalho
Elevação de panturrilha em pé
da Kaira
Uma maneira discreta de colocar as panturrilhas e os pés de volta ao trabalho depois de muito tempo sentado.
Como fazer
- Fique em pé e ereto com a ponta dos dedos em uma parede ou na borda da sua mesa para se equilibrar — não em uma cadeira que possa rolar.
- Eleve-se sobre a parte da frente dos pés o mais alto que for confortável.
- Faça uma breve pausa no topo.
- Baixe devagar até os calcanhares tocarem o chão — suavemente, sem despencar.
com Kaira
com Jace