À ton bureau
Élévation des mollets debout
par Kaira
Un moyen discret de remettre les mollets et les pieds au travail après une longue période assise.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, le bout des doigts sur un mur ou le bord de ton bureau pour l'équilibre — pas sur une chaise qui peut rouler.
- Pousse vers le haut sur l'avant des pieds aussi haut que cela reste confortable.
- Fais une courte pause en haut.
- Redescends lentement jusqu'à ce que les talons touchent le sol — en silence, sans t'effondrer.
avec Kaira
avec Jace