스탠딩 카프 레이즈

하는 법

1. 바퀴가 달린 의자 대신 벽이나 책상 가장자리에 손끝을 대고 균형을 잡으며 바르게 서세요.
2. 편안하다고 느껴지는 높이까지 발 앞부분으로 바닥을 밀며 올려주세요.
3. 가장 높은 위치에서 잠시 멈추세요.
4. 발꿈치가 바닥에 닿을 때까지 쿵 떨어뜨리지 말고 조용히 천천히 내리세요.